Ремонт и коучинг

На одной из коуч-сессий клиентка поделилась своими ощущениями в ходе раздумий над очередным вопросом – для нее это было сродни внутренней готовности к ремонту в доме. Эта метафора натолкнула меня на мысль о том, что может быть общего между ремонтом и коучингом.

Ремонт – это комплекс мероприятий по восстановлению работоспособного или исправного состояния какого-либо объекта и/или восстановлению его ресурса (Википедия).

Понятие коучинга включает в себя сопровождение в поиске решения, поиск недостающих ресурсов, более глубокую проработку на уровне ценностей.

Какие встречаются причины?

Ремонт:

— Хочется чего-то новенького: поменять обои или мебель.

— Нужно освежить покраску и провести осмотр техники, чтобы не вышла из строя в самый неподходящий момент.

— Жилище давно требует ремонта — обои ободрались, потолок сыпется, сантехника течет.

Коучинг:

— Не понимаю, чего хочу. Странное ощущение, что что-то идет не так, но не знаю, что именно. Надо что-то менять.

— Хочу поехать в отпуск третий год подряд, но все время что-то не складывается.

— За что ни возьмусь — все валится из рук, на работе засада, дома черти что происходит, попытки исправить ситуацию ни к чему не приводят, уже не знаю, за что хвататься.

Получается, что оба процесса основаны на одной исходной потребности: освежить, изменить, вдохнуть новые силы, расширить и т.д. В ситуации, когда обстановка не радует и привычные условия жизни не обеспечивают нужный уровень комфорта, наступает состояние внутреннего бессилия, при котором многие задачи переходят в разряд невыполнимых.

И что же делать? Найти то, что можно ремонтировать.

Нам нужен четкий план ремонта с обозначенным результатом, с точными датами, дизайнерским решением, сметой и пр. В коучинге для этого есть техника SMART, которая помогает достичь понимания — как именно нужно решать данную задачу, что может помешать реализации данного плана и т.д.

С этим отлично справляются неизменные коучинговые вопросы:

  • Кто?
  • Что именно?
  • Каким образом?
  • Когда?
  • Почему это важно?
  • Что будет следующим шагом?
  • Что будет после получения желаемого?

Каждый вопрос помогает исследовать объективную реальность — что есть, что происходит, что можно изменить, а от чего стоит отказаться. А самое главное — становится понятно, в чем состоит истинная причина ремонта.

Виды ремонта

Ремонт бывает косметическим (без изменения имеющихся строительных конструкций), восстановительным (с частичной заменой конструкций), капитальным (полный демонтаж старых конструкций с последующей установкой новых) и плановым (с целью проверки работоспособности имеющихся конструкций).

Коучинг может быть рассчитан на достижение одной цели, где клиенту требуется поддержка и возможность делиться полученными результатами. Стратегический коучинг нацелен на глобальное долгосрочное планирование с проработкой ограничивающих убеждений и привычек. Эти изменения требуют глобальных преобразований на уровне ценностей.

Как с ними работать?

Поделюсь своим любимым упражнением.

  1. Возьмите карандаш и лист бумаги.
  2. В заголовке листа напишите «Без каких ценностей я — уже не я?».
  3. Напишите десять самых важных ценностей (семья, развитие, личностный рост и пр.).
  4. Рядом с каждым пунктом нарисуйте шкалу от 1 до 10.
  5. Оцените каждую ценность по уровню проявленности в вашей жизни (где 1 – данная ценность почти отсутствует в моей жизни, 10 – без этой ценности не проходит ни одного дня моей жизни).

Например. «Я не могу представить свою жизнь без красоты. Мне важно каждый день любоваться природой, слушать хорошую музыку, наслаждаться произведениями искусства. Я стараюсь делать все, чтобы иметь возможность бывать там, где мой глаз и сердце наслаждаются чувством прекрасного». Таким образом, проявленную ценность понятия «Красота» в моей жизни я оцениваю на 9 баллов.

При желании можно усложнить задачу — расписать свои ежедневные действия/планы с фокусировкой внимания на том, как они соотносятся с вашими ценностями.

Самый неочевидный бонус любого ремонта/коучинга — в процессе решения задачи можно найти давно утерянные ценные «вещи», и это приносит массу удовольствия, перекрывающее любые финансовые и временные затраты.

Суть коучинга, как и любого ремонта, — в переменах. Мы избавляемся от всего, что не работает, не вдохновляет, не создает комфорт.

Выбор за вами. Нужен ремонт? Напишите мне.

Что мы носим в своем чемодане

Я хорошо помню свой старый дорожный чемодан. Он достался мне по наследству от мамы или тёти. Он был неудобным, но таким любимым и привычным, что я долгие годы отправлялась с ним в любые поездки.

Перемены — это замечательно! Как много хочется сделать в предвкушении нового старта! Как велики амбиции и сила вдохновения! Но со временем амбиции идут на спад, вдохновение затухает, а мы возвращаемся в привычный образ жизни. И в новую поездку отправляемся с тем же самым пыльным чемоданом.

Что же делать? Как положить начало настоящим переменам?

В коучинге есть техника «Декартовы вопросы» — инструмент для работы с возможностями, который помогает понять все плюсы и минусы предстоящего выбора и оценить имеющиеся ресурсы. Однако для работы с этим инструментом нужно иметь чёткое представление о том, где я сейчас и что есть в моём «чемодане жизни»?

Главная задача в том, чтобы понять: что накоплено к сегодняшнему дню и какие навыки/таланты/действия привели к текущему состоянию дел?

Исследуйте «исходную точку» по следующей схеме:

  1. Где я?
  2. Кто я?
  3. Что меня сюда привело?
  4. Зачем мне это нужно?

Посмотрите на свой чемодан – красный или зеленый, большой или маленький, объёмный или плоский. Представьте, что этот чемодан — карта вашей личности. В нем вы храните свои навыки, знания, достижения и многое-многое другое. То есть он олицетворяет то, кем вы являетесь здесь и сейчас. Внимательно рассмотрите свой чемодан. Если бы вы встретили человека с таким багажом, что бы вы сказали о нем?

Подумайте о той точке, в которой вы желаете оказаться в ближайшее время. А теперь ответьте на следующие вопросы:

  1. Куда я двигаюсь с этим чемоданом?
  2. Нужно ли мне всё то, что лежит внутри?

Мысленно вернитесь в настоящий момент, откройте чемодан и начинайте выкладывать из него всё содержимое, сортируя вещи по стопкам.

Вот эта стопка вещей – ваши мысли, ваши убеждения, то, что мешает вам добраться до желаемой точки. Оставьте только то, что вам действительно нужно.

Вот эта стопка вещей – ваши действия, текущие проекты, всё то, что вы делаете ежедневно. Как это соотносится с тем, куда вы хотите прийти? Приближает ли все это к заветной точке на карте?

Вот эта стопка вещей – то, что является вашими батарейками или аккумуляторами. То, что приятно носить с собой, что радует и заряжает, поддерживает и вдохновляет.

Проверьте все потайные карманы. Возможно, там вы обнаружите то, о чём давно забыли.

И, наконец, чемодан пуст.

Начните упаковывать его заново, чтобы все вещи лежали ровненько, одна к одной. Руководствуясь принципом практичности и полезности, возьмите только то, что вам помогает, чем постоянно пользуетесь, что не будет лежать в чемодане впустую.

После того как из чемодана было удалено все то, что отслужило свой срок, в нем освободилось много свободного места для чего-то новенького.

В книге «Сердце перемен» рассказана история о наклейках. Для бесплатной мойки автомобиля необходимо набрать определенное количество наклеек. В начале эксперимента одним участникам было выдано ноль наклеек, а другим – сразу две наклейки. Выяснилось, что те, кто имели по две наклейки на старте, справились с заданием гораздо быстрее.

Когда у вас есть некий «задел», путь к переменам значительно сокращается. Понимание координат отправной точки и наличие нужного багажа в вашем чемодане — это и есть тот задел. Это тот самый стартовый капитал, который помогает попасть из точки А в точку Б значительно быстрее.

Желаю вам осознанных и легких перемен и движения в ногу со своим собственным временем! Счастливого пути!

Первоначально, эта статья опубликована в другом месте, и, следуя правилам приличия, даю на источник ссылку