Про осознанность/mindfulness

Я давно подбираюсь к теме осознанности. Больше всего, конечно, в личном опыте и проживании жизни, но с недавнего времени размышляю о том, чтобы расшириться до преподавания простых и при этом действенных практик для таких же, как и я, городских жителей. Пока выбираю курсы и школу, где хочу получить образование по этой теме, поделюсь новостями.

Вчера в рамках проекта «Буддизм и психология» состоялся семинар «Mindfullness / осознанность в буддизме и современной психологии». После семинара мне наконец стало окончательно понятно, в чем сходство и в чем различие подходов.

Mindfulness имеет буддийские корни, при этом сама практика лишена религиозной составляющей. Строится практика по принципу аналитической медитации с присутствием мысли на безоценочном уровне: я вижу, я слышу, я ощущаю.

Автор mindfulness Джон Кабат-Зинн предлагает определение: “безоценочная осведомленность, возникающая в результате сознательного направления внимания на настоящий момент развертывающегося опыта”. Таким образом, можно говорить о целостном восприятии всего того, что прямо сейчас со мной происходит.

Mindfulness дает большую осведомленнось о происходящем посредством включения осознанного внимания и выключении автоматического режима проживания жизни. Помогает снижать уровень стресса в работе и обеспокоенности в происходящем.

Практикующим mindfulness открывается выбор перед реакцией на ситуацию. Пауза между стимулом и реакцией дает возможность принять оптимальное, подходящее ситуации, решение.

Использовать практику можно в любой деятельности. Самый простой способ – это полностью сконцентрироваться на том действии, которое делаем в этот самый момент времени будь то принятие пищи, чистка зубов, разговор по телефону, чтение книги.

По мере погружения в тему обещаю делиться новостями. А пока включаю mindfulness в любое коучинговое взаимодействие, так что обращайтесь, как почувствуете необходимость. Я рядом.

 

Поможете мне подрасти?

Life-story, написанная на основе одного коучингового контракта и лишенная мельчайших подробностей с целью сохранения конфиденциальности. Эта история не о том, как было плохо, а после работы с коучем стало хорошо. Это рассказ о человеке, который был заинтересован в личной продуктивности и потому пришел к коучу подготовленным. Это полгода жизни, которую коуч и коучи прошли вместе, осмысляя и детализируя труднопроходимые этапы на пути личностного роста.

Знакомство

Тем январским утром коучу пришло сообщение из социальной сети: «Помогите мне подрасти. Я долго выбирал коуча, изучал информацию. Ваши статьи мне понравились, поэтому я буду рад с вами поработать». Это был запрос, который она приняла с любопытством. Всегда интересно работать над развитием личности, тем более что рост происходит совместный. Нюансы сотрудничества было решено обсудить при личной встрече.

Он озвучил свои цели в профессии, спорте, отношениях, творчестве, полезных контактах, управлении информацией и личным временем. Рассказал увлекательную историю жизни, про то, как много интересов, которые хочется совмещать, уделяя должное внимание каждому в силу качеств характера и любви к перфекционизму. С одной стороны, это вдохновляло: не было нужды обсуждать важность личностного роста и взаимосвязь целей, с другой, было волнительно, ведь работа предполагала серьезные требования к профессионализму коуча.

Контракт

На достижение запланированных результатов в сочетании с равномерным подходом решено было отвести полгода при условии еженедельных встреч. Контракт заключили на словах; на бумаге зафиксировали лишь желаемые результаты и сроки окончания сотрудничества.

Для старта сбалансированного роста необходимо было наметить карту с теми показателями, к которым хотел прийти коучи, а также разобраться с тем, что наполняет жизнь в текущем времени. И самым важным было не добавить к списку дополнительных дел, а перераспределить те, что есть уже, разобраться с зависшими делами и не усложнить и без того плотный график жизни. Поэтому на первой встрече составили карту роста, определились с приоритетами и провели ревизию задач.

Дальше встречались раз в неделю вживую, в остальном времени обменивались парой писем с тем, что получается и не получается из намеченного.

Курс на сессию она задавала накануне письмом: «Что Вы хотите получить в результате предстоящей сессии? Поразмышляйте над этим». И он тщательно готовился и приходил с исписанным блокнотом, щедро наполненным мыслями, сомнениями, пожеланиями. Это было ценно для нее, при этом иногда заставляло усомниться в том, что удастся удержать рабочий ритм и баланс между обсуждением домашнего задания и движением вперед, новыми шагами.

Тем не менее, всякий раз удавалось этот баланс соблюсти, а в конце сессии прописать план действий на неделю. Например,

— записаться на «неформальный иностранный» и пройти один урок до такого-то числа;

— пройтись по списку «лягушек», чтобы еще раз просеять и расставить приоритеты;

— выбрать значимые дела и наметить срок реализации;

— выбрать мероприятие для семейного вечера;

— прицениться к недвижимости в стране, в которой хочу пожить, и опросить опытных знакомых.

Нюансы взаимодействия

Жизнь коучи была настолько насыщенной новостями и интересными размышлениями, что коучинговая работа захватывала полностью. Открытий и озарений хватало, а вот с некоторыми результатами возникали сложности. В вопросах личностного роста открытия и результаты далеко отстоят друг от друга. Сначала пересматриваются привычные механизмы, потом переворачивается внутреннее пространство, и только после этого проделанная работа проявляется в виде внешних результатов.

Иногда коуч действовала на уровне формализма, заставляя творческого человека укладываться в сроки и рамки. При этом это положительно влияло на эффективность работы и продуктивность совместных встреч.

А случалось, очередная мысль и проект коучи настолько увлекали обоих, что оба невольно сворачивали с намеченного пути, обсуждая детали на протяжении одной или двух сессий, а на очередной встрече коучи вдруг понимал, что этот проект совсем ему не интересен. В такие моменты ей здорово помогало напоминание о том, что ответственность за результаты всегда на стороне того, кто принимает решения.

Кроме того, в долгосрочном контракте присутствует риск надолго затянуть с выполнением намеченных задач. К тому же сложно в течение полугода удерживать в фокусе внимания картину желаемых изменений. Для минимизации этих рисков было решено создать визуальную карту, на которой коучи будет отмечать точки и интервалы движения. Эта карта помогала отслеживать прогресс и фокусироваться на промежуточных результатах, а также наглядно демонстрировала темп движения.

Как и бывает в жизни, периодически случалось внезапное: приезды друзей, родственников или горящие рабочие дедлайны. Тогда паузы в движении были неизбежны. В конце концов, личностный рост нужен для жизни, а в жизни часто возникают дополнительные обстоятельства. В таких случаях самым важным было не растерять сделанного, заякорить результаты и успеть насладиться остановкой. В большинстве случае это получалось легко.

 Сомнения

Через пару месяцев коуч-сессии стали похожи на встречи давних друзей: «Ну, что нового произошло за эту неделю? Что сделал?» Бывало и так, что у клиента возникал внезапный порыв уехать на две недели на ретрит полного молчания без средств связи. Сложно было предположить — каким он вернется после него? Но ведь коуч существует для клиента, а никак не наоборот. Потому на встречу после долгой разлуки она шла с особым волнением и интересом – а что там произошло во внутреннем мире коучи за это время? Что изменилось?

Еще один важный нюанс в долгосрочном сотрудничестве – дистанция, которую бывает трудно удержать, чтобы не включаться в процесс с особой эмоциональностью или даже советами. Поэтому каждый раз перед встречей она напоминала себе о профессиональных стандартах, но в целом, это было излишне, потому как в ходе процесса многое все же создавалось интуитивно.

Встречи, на которых они обсуждали задачи и шаги, чередовались со встречами, посвященными исследованию состояний: как не упустить момент, как выбрать, что важно прямо сейчас, на что обратить особое внимание, а что пора оставить за бортом. Сомнения у коуча и коучи разные. У коучи в том, правильно ли выбрал человека, которому доверился, а могу ли довериться ещё больше. У коуча – постоянная проверка, действительно ли сейчас коучи движется к своей цели, не передумал ли.

Лайф-коучинг – особая сфера, когда над коучи не довлеют интересы компании или руководства и можно много раз передумать, и проверить правильность собственного выбора. Коучу в этом процессе главное выдержать баланс – тот самый баланс поддержки и фрустрации, не переусердствовать с границами и с особой тщательностью считывать состояние коучи.

Границы

Иногда он приходил на встречу в состоянии поиска советов, и коуч, сделав вдох и выдох, «выруливала» обсуждение в свободную зону размышлений над ситуацией. Тогда коучи неожиданно обнаруживал, что совет заложен внутри заданного им же вопроса. И всякий раз удивлялся этому.

Кто сказал, что легко быть коучем в длительном контракте со свободными границами? Важно было помнить, что они не друзья и не коллеги, и есть моменты, в которых лучше переключиться в режим «коуч-позиции», а обмен информацией и мнениями оставить «на потом».

Ценность доверия и раппорта

В целом он уверенно двигался по собственному расписанию, успевая работать над текущим и новым проектами, ходить в театры, писать литературные заметки, участвовать в дискуссиях в социальных сетях. Но не все шло так гладко. Наступил момент, когда пора было подводить промежуточные итоги коучингового контракта и наметить планы на будущий год, обозначив в них ориентиры для сохранения существующего ритма.

И тут выяснилось, что ему сложно оценить полученные результаты, так как он уверен, что ему не за что себя хвалить. Это убеждение создавало ощущение бега по кругу: результаты есть, и в то же время их как будто нет. Для нее это открытие чуть было не стало критичным. Столько работы проделано и все впустую? Хорошо, что в багаже коуча всегда можно найти инструмент для саморегуляции.

Справившись с внутренней ситуацией, она призналась: «Кажется, мы застряли. Прошло четыре месяца, и у меня нарастает чувство, что все, что мы сделали, было впустую. Пора начинать все сначала». Эта откровенность позволила им перейти на новый уровень доверия. И после того, как тема самооценки была проработана, они вернулись к прежнему ритму.

Результаты

Все хорошее когда-нибудь заканчивается, и коучинговые контракты тоже. Настал момент, когда пора было завершить совместную работу. Она попросила его рассказать о результатах, к которым он пришел за это время. А заодно проверила уровень самооценки, которую они прокачали некоторое время назад. Вот, что он рассказал.

— я выбрал команду, вместе с которой занял первое место в группе по настольному теннису;

— я записался и сходил на индивидуальную тренировку и вместе с тренером мы создали план занятий;

— я разобрался с большей частью зависших дел: избавился от тех, которые не вдохновляют и никогда не принесут пользу, оставил только важные;

— я понял, что для того, чтобы получать больше прибыли, мне не хватало мотивации: теперь я увеличил расходы и начал еще один рабочий проект, который раньше мне не был интересен;

— я получил «ценные осознания мироощущения», перебрал все данные о себе и избавился от устаревших убеждений;

— теперь я знаю, что для успешного выполнения задания, необходимо разбить его на много маленьких частей – мне очень нравится этот подход;

— я не стал каждый день просыпаться раньше, при этом иногда это удается, и в будущем планирую внедрить привычку ранних подъемов.

И самое главное: «У меня такое ощущение, что собираю для себя новый паззл. Спасибо тебе. Дальше я сам».

Периодически она подсматривает за его достижениями в социальных сетях и интересуется, как обстоят его дела. Ее радует, что он сохраняет тот же импульс развития и ясность в том, кто он есть и куда движется.

Что касается ее самой, то это был невероятный по своей значимости опыт. Если ранее ей казалось, что формат работы в лайфе не так интересен, теперь было решено развиваться в этом направлении больше. Личностное развитие – глубокая и разносторонняя тема, связанная и с достижением целей и с выработкой качеств характера, и со многими другими сферами. Каждый человек в первую очередь личность, а уже потом сотрудник компании, профессионал своего дела или стремящийся стать профессионалом. В этом смысле лайф-коучинг можно неосмотрительно недооценить, при этом результаты, которые коучи получает в личной жизни, всегда влияют на качество его или ее работы в компании.

Впервые статья размещена в онлайн-журнале “Все о коучинге”

 

Запись на март 2018

Ну что же, вот и наступило 1е марта, с чем вас и поздравляю!

С началом весны, несмотря на не изменившуюся погоду за окном, все же энтузиазма прибавляется, сил творить и создавать становится больше, так ведь?

И если вы готовы наполнить жизнь дополнительным навыком, то не откладывайте это намерение в долгий ящик. Начинайте сегодня. А нужна помощь, так я рядом.

В марте и последующие месяцы времени коучингу и развитию намерена уделить больше, потому не будет расписания, найду время для каждого.

Грядут большие перемены!

Коучинг, гибкие навыки и самоуправление

В процессе очередного знакомства с новыми людьми, пока рассказывала, чем занимаюсь в жизни, обнаружила ещё один интересный ракурс в теме жизненного коучинга. Вот эти все “помогаю находить смысл и удовольствие в повседневном, прояснять запутанные ситуации, выстраивать отношения с целями” – это все понятно.

А в чем суть?

Суть в том, что в жизненном коучинге, мы учимся управлению и руководству, вот только не компаниями и бизнесами, а самими собой. Когда возникает необходимость учиться? Вспомните, в привычных ситуациях возникает хоть одна мысль об обучении? Не думаю. Все же уже отработано, все механизмы отлажены. Все происходит на автомате.

А в новых? В новых мы либо достаточно быстро приспосабливаемся, либо впадаем в растерянность, когда не хватает каких-то навыков. Если приспосабливаемся, нам дополнительная помощь и поддержка не требуется, а если застреваем в одной точке и не можем сдвинуться, вот тогда начинаем судорожно искать того, кто поможет и подтолкнет.

В подобных ситуациях жизненный коучинг очень в пору. То есть суть метода в том, чтобы помочь человеку нарастить необходимые качества и навыки для движения дальше. Иногда просто обнаружить, потому как мы с вами настолько многогранны, что сами не знаем, на что и в какой момент способны.

Жизненный коучинг – это про управление собой в различных жизненных обстоятельствах.

Почему-то нормально учиться управлять другими людьми, и для этого разработано множество программ и курсов, а про себя любимых мы снова забываем.

Не забывайте. Каждый человек – это развивающаяся система. Меняется мир вокруг, в нас тоже происходят перемены, и наоборот.

Коучинг здорово помогает с развитием так называемых гибких навыков. К ним относятся коммуникативные навыки и способность договариваться, самомотивация, управление собой в не самых простых эмоциональных ситуациях, способность увидеть картину целиком, способность заметить причинно-следственные связи, способность вовремя переключиться с проекта на проект (с работы на семью, с отдыха на деятельность), способность распределять свои силы и заметить, когда сделать паузу. Эти навыки мы с вами получаем опытным путем, о них еще не пишут в учебниках и должностных инструкциях, при этом они здорово помогают жить и трудиться в комфортных условиях.

Берегите себя и развивайтесь вовремя. Я же всегда готова помочь и поддержать.

Утренний коучинг. Для решительных.

Утренняя йога для ума или сессия коучинга – это шаг к тому, чтобы не только повысить свою трудовую продуктивность, подготовить карьерные перемены, разрешить непростые рабочие ситуации, но и проверить качество жизни, и внести ясность в свой день. Не знаю, как вы, а я, когда удается совершить самое важное дело с утра, весь оставшийся день проживаю с особенным смыслом, и с хорошими, качественными показателями.

  • Что включает ваш день?
  • Какие мысли, какие идеи рождаются в вашем утре?
  • На чём вы фокусируете своё внимание?

Так бывает, что мы ходим на нелюбимую работу, занимаем не ту должность, упираемся в стену или авралим до такой степени, что замечаем это тогда, когда тело бьёт тревогу, дел на целую команду, а семья разваливается на части прямо на глазах. И время от времени мы размышляем о том, что пора бы это прекратить и наконец структурировать, но каждый день возвращаемся в привычный ритм.

Буквально вчера познакомилась с девушкой, которая три последних года учится жить согласно своим желаниям и потребностям. До этого более десяти лет она трудилась в IT-сфере на ответственной должности, и только взяв паузу, вдруг поняла, что утро может начинаться не со списка дел на день, исполнение которых стартует еще до того, как успела открыть глаза, а с проверки качества жизни: как себя чувствую, что думаю, что важно на самом деле. В круговороте дел ничего, кроме функций, не остается. Но ведь это не вся жизнь.

Что с этим делать? Остановку.

И в этой паузе вспоминать и собирать свои замыслы, соединять “надо” с “хочу”, приближаться к персональному успеху, такому, которого хотите и заслуживаете.

Есть способ ничего не менять, при этом не ждать перемен и принимать вещи ровно такими, какие они есть. Если же чувствуете, что хочется перемен, и застряли перед тем, с чего начать, обращайтесь, выберем отправную точку и найдем самый короткий путь к ним без потери привычных темпов.

Выбор

Как часто мы говорим себе о невозможности принятия иного решения ввиду обстоятельств? Да постоянно. «Так сложились обстоятельства», «у меня не было другого выбора» и пр. А так ли это на самом деле?

Давайте попробуем разобраться.

Кто выбирает то, как выглядит мир, который нас окружает? Кто выбирает то, что нам нравится носить: причёску, одежду, образ? Кто выбирает то, что мы говорим или то, что не произносим вслух? Кто выбирает то, как реагировать на ту или иную ситуацию? С кем общаться? Что смотреть или читать? Где работать, жить, куда ездить за новыми впечатлениями? То, на что потратить всё своё свободное время. Кто совершает все эти выборы?

Попробуйте ответить себе на эти вопросы.

Предлагаю воспользоваться простым упражнением для того, чтобы уж точно разобраться с этой темой. Для этого возьмите лист бумаги, разделите его на две части и начинайте заполнять первую его часть, выписывая всё то, что вы выбрали сами в своей жизни.

  1. Подойдите к зеркалу и внимательно рассмотрите своё отражение, и выпишите всё то, что вам нравится в себе, и вы выбрали для себя сами. Например, прическа, макияж, выражение лица, серьги или их отсутствие, деловой или спортивный костюм, цвет, форма одежды и т.д.
  2. Потом перейдите к тому, что и как вы говорите. Можете записать себя на диктофон, если так вам будет удобнее. Обратите внимание на интонации и форму изложения.
  3. Затем вспомните, как вы ведёте себя в различных ситуациях: дома, на работе, на отдыхе, с друзьями и малознакомыми людьми. Поразмышляйте, какие качества вы проявляете. Помните, сейчас вы записываете всё то, что вам нравится и то, что вы выбрали для себя сами.

Перейдём ко второй части листа с записями. Снова начнём с первого пункта.

Обратите своё внимание на то, что вас беспокоит, не нравится, угнетает. Возможно, вам не нравится форма ушей или носа, то, что вам досталось по наследству. Начинайте с внешности, потом переходите к тому, как вы передаёте свои мысли и чувства, к тому, как и что вы говорите. И в последнем разделе задумайтесь над различными ситуациями и своим поведением в них. Заполните все три пункта, если получится.

А теперь представьте, что вы смотрите кино, а лучше сериал, про человека очень похожего на вас. Что вы видите? Какие недостатки вам бросаются в глаза? Одна серия заканчивается, начинается другая, и вот в ней уже нет того недостатка, что был в предыдущей серии. Как герой с этим справился? Что вы чувствуете по отношению к этому персонажу?

Вернитесь к своему списку и внимательно рассмотрите то, что у вас получилось.

Что можете сделать с тем, что вас в нём не устраивает? Можете, например, изменить что-то или начать использовать как-то иначе? Прекрасно! Вы – молодец, у вас обязательно всё получится. Идите и делайте.

Если же то, что стоит за вашим недостатком всё ещё беспокоит вас, быть может, дело в том, что вам не хочется делать свой собственный выбор. В конце концов, либо вы строите свою жизнь, либо она с вами случается.

Например, некоторое время назад я совершенно перестала смотреть телевизор, он просто исчез из моей жизни. За то время, как я перестала бездумно щёлкать каналы и смотреть то, что мне предлагают, я прочла кучу интереснейших книг, которые выбрала, согласно своим интересам, изменила старые совершенно неактуальные для меня убеждения, начала раньше ложиться и заниматься по утрам гимнастикой. И это только одна область, в которой мне удалось совершить сознательный выбор. Есть и другие.

Всё то, что с вами происходит, так или иначе связано с вашим к тому отношением и теми действиями, которые вы выбираете. Разобравшись в том, что именно в вашей жизни вы выбрали потому, что вам это симпатично, и, взяв на себя ответственность за ваш выбор, вы обретаете возможность что-то изменить или редактировать.

И ещё раз примерный список того, что вы можете выбирать ежедневно и исключительно самостоятельно: одежда, причёска, макияж, выражение чувств или их отсутствие, ваши слова, ваши реакции, людей, с которыми вы хотите дружить, канал, который вы хотите смотреть или слушать, информацию, которую вы хотите получать, книги, которые вы хотите читать, место, где вам приятно бывать, дорогу, по которой идти на работу, дом, в котором вы хотите жить и время, которое вы хотите тратить и то, на что это время тратить. Не так уж и мало, если присмотреться. Получается, что каждый день вы можете совершать свой собственный личный выбор быть тем или иным человеком.

Удачи вам на вашем пути! А когда понадобится помощь, напишите мне, и мы найдем решение.

Сказка о лидерстве. История Кати

Тема лидерства проходит сквозняком по жизни каждого человека. И практически в каждой сессии коуч так или иначе сталкивается с вопросами развития лидерских качеств. Ниже речь пойдет о волшебном лидерском пути одной милой девушки, превратившейся из маленькой мышки в уверенную и довольную собой счастливую женщину.

Однажды к коучу обратилась девушка Катя с запросом стать лучше. Она хотела играть по утрам с ребенком вместо того, чтобы злиться от недосыпа, улучшить отношения с родственниками, хотела, чтобы муж перестал воспринимать ее маленькой девочкой и увидел серьезного взрослого человека. А еще у Кати не было опыта работы и было множество внутренних страхов, и один очень большой страх, который мешал ей жить, – она боялась спускаться в метро.

Нулевые координаты

Кате было 25 лет. У нее был ребенок и второй брак. Сразу после колледжа она вышла замуж, родила дитя, потом отношения с мужем разладились и они развелись.

С появлением в жизни девушки второго мужа и взрослением ребенка освободилось время, чтобы задуматься о том, как жить дальше. Окружение, сложившееся и не менявшееся, ничего, кроме вечеринок не приносило, увы. Катя хотела найти человека, который вытащит ее на следующий уровень.

Она нашла объявление в интернете и позвонила коучу.

Денег на оплату сессии не было, и она не знала, сможет ли коуч помочь. Более того, коуч должен был приехать на другой конец города, потому что в метро спуститься Катя не могла, а денег на такси не было. Скайп тоже отпадал: дома были муж, ребенок и бабушка, которые не верили во всю эту чепуху про развитие.

Все эти «но» и «если» Катя вывалила по телефону. А коуч согласилась на встречу.

Они встретились воскресным утром за чашкой согревающего кофе. Катя рассказала свою историю сбивчиво, перепрыгивая с одного эпизода на другой, путаясь в своих мыслях и желаниях.

Поговорили о том, как проходят будни и выходные Кати, о том, с чего начинается и чем заканчивается её день. Катя поняла, что готова доверить свою историю этому человеку, но также и то, что ответственность за изменения в своей жизни ей нужно принять на себя во что бы то ни стало.

Магический треугольник

Что отличает лидера от не-лидера? Способность дойти до цели. В тот момент, когда человек принимает решение двигаться вперед и берет вожжи в свои руки, он становится лидером. А путь лидерства начинается с одного шага, — для Кати им стал звонок коучу.

Впереди была длительная работа в поисках магического треугольника, помогающего стать повелителем жизни.

Первая вершина треугольника – это ответ на вопрос «кто»?

Кто может помочь? Случайный знакомый, хороший друг, тренер-тягач. Катя выбрала коуча. Ей понравилась женщина, которая внимательно слушала все Катины перипетии без осуждения и упрека, ведь многие вещи Катя делала неправильно, хотя и понимала, что хочет поступить иначе.

Девушке не хватало сил справиться с окружением. Непросто вырасти из тех людей, которые постоянно рядом. Как только Катя отказывалась от очередной посиделки в гостях, как гости приходили к ней домой, и не пустить их она не могла. Ей предстояло научиться отказывать. И это был второй серьезный шаг. Катя переживала, что придётся отказывать близким людям, но ведь это решение позволяло говорить себе «да» — это перевесило.

Далее предстояло добраться до второй вершины треугольника с ответом на вопрос «что»?

Что делать вместо привычных вещей? Важной задачей для Кати было добиться того, чтобы муж воспринимал ее всерьез. Он занимался исторической реконструкцией, и в его окружении были талантливые люди, работы которых можно было продавать, но когда Катя говорила об этом, он всего лишь снисходительно улыбался.

Кроме того Катя очень хотела устроиться на работу, чтобы выходить из дома, завести знакомства и делать что-то новое в жизни. Но устроиться на полный рабочий день она не могла, а те вакансии, что ей предлагали, могли принести немного денег, но совершенно не касались других важных запросов.

Да и опыта работы не было никакого, из-за чего Кате казалось, что она ни на что не способна. Проработка этого убеждения привела к тому, что Кате удалось найти несколько идей для своего дела. Представьте себе, многие люди годами пытаются приучить себя мыслить без боса, а у нее это получилось с самого начала, ее внутреннее дитя восприняло это как волшебную игру и некому было ограничить фантазию.

Осталось обсудить свои планы с мужем. Но как сказать ему? Как говорить с ним на равных? Катя и коуч долго говорили на эту тему и нашли способ проявить внутреннего взрослого, чтобы предстать перед мужем равным партнером и умело аргументировать свою точку зрения.

Побочный эффект проявления лидерских качеств

Катя много работала над собой, над своим распорядком дня. Она тщательно отслеживала все мысли и ощущения, читала так много, как никогда раньше, и не фантазийную литературу, такую привычную для восприятия, а книги по саморазвитию. Фантазии Катя теперь воплощала в утренних играх с малышом, что давало возможность пообщаться с ребенком и в то же время соединиться с мощным ресурсом, чтобы приступить к задачам текущего дня.

Катя была настолько увлечена этими процессами, что совершенно забыла о том, чего не знает или не умеет, это перестало ее волновать, ведь всему можно научиться, если знать, где искать знания.

Неожиданные препятствия

Для развития внутренней уверенности в своих силах Катя решила пройти несколько собеседований. Но когда понадобилось поехать на встречу, Катя столкнулась со своим старым и мощным страхом спускаться в метро. Этот злодей начинал парализовывать ее уже за километр, и чем ближе Катя приближалась к станции, тем больший ужас сковывал ее.

Катя позвонила коучу и попросила встретиться у метро. Эта встреча была одной из самых значимых в этот период. Катя с коучем обговорили все возможные детали ситуации, где и как эта ситуация отзывается в теле Кати, что происходит и в какой момент времени, и, когда все возможные психические модели были отметены, решили провести натурный эксперимент – спуститься в метро.

Катя подошла к турникетам на станции и стояла рядом с ними минут пять, потом взяла коуча за руку, и вместе они ступили на эскалатор. Катины глаза моментально распахнулись шире обычного, коуч напомнила о дыхании и спросила, что именно сейчас происходит. По мере того, как Катя описывала происходящее, ее взгляд становился спокойнее и увереннее, голос перестал дрожать, и уже на спуске она чувствовала себя хорошо. Подъем дался много легче. Еще примерно 20 минут Катя и коуч стояли рядом с входом в метро, чтобы не показалось, что все было сном, что Катя сделала это на самом деле – проехала в метро и осталась жива.

В следующий раз наша героиня уже одна поехала на метро на собеседование. С этого момента путь личного развития было не остановить. Однако, ещё одним препятствием оказалось принятие того жизненного опыта, который уже был в багаже. Кате хотелось избавиться от него, но это часть жизни, и было бы неразумно выбросить её.

Перед Катей встал выбор – учиться и расти на основе имеющегося опыта или игнорировать жизненные уроки. И Катя выбрала учиться. Было непросто, ведь нужно принять тот факт, что все испытания, с которыми она сталкивалась, в конечном итоге случились во благо, и что, пройдя их, она стала выносливее и сильнее как личность.

Лидерство и третья вершина треугольника

Катя получила первые результаты работы над собой и дома, в семье, и на собеседованиях. Она не устроилась на наемную работу, но приняла решение выполнять несложную сдельную работу, пока они с мужем придумывали вариант развития проекта мастерской для ремесленных поделок.

Третьей вершиной треугольника был ответ на вопрос «где»?

Где Катя хочет оказаться в ближайшие 3 года – в каком городе, в какой стране (зачем себя ограничивать), в каком пространстве – творческом, деловом, карьерном. Планировать было несложно, ведь Катя поняла, что ее история – это выбор и ответственность за те вещи, которые с ней происходят. И знала, что в трудные моменты есть кому прийти на помощь, что есть ресурсные вещи и символы, которые женщине так легко выбрать и иметь под рукой в случае надобности.

Магический треугольник был найден. Катя стала лидером своей жизни, научилась писать свою микроисторию. Больше не было места прокрастинации, потому что смысл присутствовал теперь во всём, что она делала, смысл появился раньше, чем цель. Цель в данном случае — средство проявить потенциал, средство увидеть результат развития личности и лидерства.

Лидер – это человек, который руководит своей жизнью. И стать лидером может любой желающий при правильном подходе и четком намерении, потому что лидерами не рождаются, – ими становятся.

Если чувствуете, что у вас есть трудности с лидерскими качествами, напишите мне, мы найдем решение и для вас.

Ссылка на журнал о коучинге