Первые шаги

Всё-таки тем, что происходит, хочется делиться. Просто, чтобы взглянуть на все со стороны. Эта история о проекте «Утренний коучинг за чашечкой кофе» произошла2015-го года.

«Виной» всему стал сертификат, который я очень хотела получить по окончании обучения в ICU. Для этого необходим был конечный продукт как резюме. В процессе работы с коучем родилась мысль не о тренинге, а о некоем проекте, носящем легкое и петербургское название. Так появился «Утренний коучинг за чашечкой кофе».

На сертификацию я с гордостью принесла макет проекта, визитные карточки и распечатанные листовки.

Ещё некоторое время я тщательно подыскивала приятное спокойное кафе, уютное, с доброжелательным персоналом и настоящим кофе.

А после ещё некоторое время готовила себя к тому, чтобы внести в свой привычный график коррективы.

Скажу честно, это было непросто, — подготовить себя к более раннему подъему. Я не из жаворонков, не из тех, кто может спать по четыре часа в сутки или сколько получится. Но мне нравилась идея использовать утренние часы перед работой с особым смыслом. Вспоминая о том, как это было, могу сравнить это с некой физической трансформацией, такое ощущение, что в моем организме что-то поменялось, но что- я до конца еще не разобрала.

День первый. Утро в Петербурге было солнечным. Выйдя на станции метро «Достоевская», я наткнулась на группу туристов из Поднебесной, которые поинтересовались на английском, как пройти в музей Достоевского (в 8-то утра!). Мой гость уже ждал меня в кофейне, приготовившись заказать завтрак. Я взяла чашку кофе и мы неспешно начали подготовку к сессии. Медленное недавно проснувшееся пространство вокруг нас сформировало особую волшебную атмосферу. Проясняя запрос, мы вдруг свернули на совершенно другую траекторию. Мой гость был поражён результатом.

Я же, по дороге на работу, просто фонтанировала различными идеями и мыслями, рождёнными в этом утре.

Второй день был пасмурным и это, конечно, отразилось на всех участниках утренней сессии. Мы продвинулись ещё на шаг вперёд.

Третий день порадовал более светлым небом, однако, будучи переломным, внёс в сессию некую толику тяжести и лени. Часть сессии мы просто рисовали и метафорировали.

Четвертый день был похож на второй по степени продуктивности и эффективности.

Пятый день был волнителен как для меня, так и для моего гостя. Подведение итогов – дело нешуточное. В то утро, помнится, тоже были новые открытия.

Так прошла неделя. И вот какие выводы я для себя сделала:

Для того, чтобы быть в гармонии внутренних и внешних ритмов, необходим баланс и осознанность быть здесь и сейчас. А для этого нужно перестать пытаться успеть всё и немного больше. Остановиться и задуматься, а что же на самом деле мне нужно сегодня? Что позволяет мне быть продуктивной на работе, в жизни, и при этом радует меня и является неотъемлемой частью моей жизни потому, что я это выбрала.

Утренняя встреча с коучем позволяет направить свой день в нужное русло, а на следующий день проверить, что можно добавить или изменить. Ещё через день закрепить уже имеющийся результат, а к концу недели оставить заметку в своём календаре достижений.

Плюс неспешная прогулка по утреннему Петербургу. Что может быть прекраснее?

Сейчас мой утренний гость укатил в длительный отпуск, а я с нетерпением жду первых результатов его обновленной жизни.

Надо сказать, что мой организм теперь открывает глаза примерно в 6:15. Безусловно, если мне некуда торопиться, я позволяю себе проваляться в кровати еще некоторое время. Но для меня это удивительно. Конечно, за окном лето и сейчас просыпаться раньше одно удовольствие. Ещё с год назад я и помыслить не могла о том, что добровольно захочу просыпаться рано. Поспать до полудня в выходной, в будни проснуться за пятнадцать минут до выхода и потом бегом бежать в толчею, стараясь по дороге проглотить что-нибудь ценное из захваченной с собой книги, — примерно так выглядело раньше моё утро. И было похоже на взъерошенное раздраженное существо. Сейчас оно причесанное, улыбающееся, и окрашенное в разные цвета. В жизни такого не встречала.

А главное, что моё утро приобрело дополнительный смысл. Ведь это действительно важно – то, с чего начинается день.

Вот вкратце о том, как стартовал этот проект.

А на что похоже ваше утро?

Источник, где впервые опубликована эта история

Как понять, чего хочу

12 часов ночи. Громкий стук в дверь.

Штирлиц подходит к двери и спрашивает: «кто там?»

«Здесь вопросы задаем мы!» – доносится из-за двери.

«О, – подумал Штирлиц, – коучи пришли…»

 

Что мне больше всего нравится в коучинге – так это вопросы. Возможность задать вопрос вместо совета или консультации открывает абсолютно новые горизонты для каждого человека. И это здорово!

Вспомните, как вы реагируете на советы или рекомендации? Меня, по правде сказать, жутко раздражает, когда кто-то начинает умничать и советовать мне, как поступить в моей сложной ситуации. Скажите, есть ли возможность другому человеку испытать ровно то же, что испытываете вы?

Искусство вопросов в коучинге – один из самых важных и ценных инструментов работы.

Почему вопросы – это сильно? Потому что, если мы делимся советом, то мы обращаемся к своему опыту или к опыту знакомых или значимых для нас людей. А мы помним, что все люди разные, и то, что для одного – супер, для другого – не работает. Когда же мы задаём вопрос, мы обращаемся к опыту непосредственно того человека, с которым мы говорим, мы активируем его ресурсы, его знания, его мышление. Отвечая на вопрос, человек находит тот путь, то решение, которое он действительно совершит, то, что именно ему подходит, и будет работать всегда. Точно заданный вопрос удивляет и позволяет вскрыть новую информацию.

Но все ли вопросы одинаково полезны?

Расскажу вам одну историю:

Жарким летним днём доставщик грузов подъехал к дому, вышел из грузовика и направился к крыльцу. На ступеньках сидела маленькая девочка.

– Твоя мама дома? – спросил он её.

Девочка кивнула и ответила:

– Да.

Доставщик вернулся к грузовику, вытащил огромную коробку с матрацем и понёс поклажу по ступенькам к двери. Он позвонил в дверь, но никто не открывал. Улыбнувшись девочке, он позвонил ещё раз. Опять никто не ответил. Подождав, он позвонил в третий раз. Не было никаких признаков, что в доме кто-то есть.

Тогда он обратился к девочке:

– Я думал, ты сказала, что твоя мама дома?

– Да, – ответила она, – но я живу не здесь.

Что не так в этой истории?

Когда мы задаём вопросы, на что они обычно направлены?

Давайте вспомним. А как может быть по-другому?

Умение подбирать наилучший вопрос – это навык, и он тренируется.

Давайте определим критерии хорошего вопроса.

Хороший вопрос беспристрастен, прост, не содержит подвоха или провокации, не содержит также ответа на вопрос.

Хороший вопрос понятен. Направлен на прояснение ситуации, прояснение цели запроса, проговаривание процесса, проверку времени и обстоятельств.

При этом вопросы без контекста – бессмысленны. Вопросы без активного внимательного слушания – бесполезны.

Разница между вопросом и допросом становится очевидной.

 

Вот примеры вопросов, которые вы можете задавать себе сами:

Чего я хочу? Хочу новую работу, просыпаться вовремя, чтобы меня больше любил муж/жена и пр.

Можно ли заставить кого-то что-то сделать, это я про мужа/жену? Нет. Значит. Вопрос может быть направлен только на себя. И только позитивно, – это классическое правило. Не перестать что-то делать, а начать что-то делать.

Для чего я этого хочу? Что на самом деле стоит за вашим желанием что-то приобрести или сделать по-другому? Отвечая на этот вопрос, вы можете обнаружить гораздо больше возможностей достижения задуманного. Фокус на поверхностном желании без объяснения, для чего это нужно, перекрывает вам кислород. Вы начинаете циклиться на одном и том же. Идти одним и тем же путём, часто не обращая внимания на соседнюю тропу, которая и короче, и ближе.

Как я могу достичь этого? Это следующий важный вопрос. Когда вы открыты для возможных решений, вы можете выбирать, что именно вы готовы предпринять для получения желаемого, и когда вам это нужно.

Почему это важно для меня? Это серьёзный вопрос, к нему нужно отнестись по-настоящему серьёзно. От ответа на него зависит, будете ли вы делать то, что задумали? Хватит ли у вас сил и мотивации для реализации ваших планов.

Как вы поймёте, что достигли результата? По каким ощущениям, по каким критериям вы поймёте, что у вас получилось? Что будет свидетельствовать о том, что это и есть то, чего вы хотели? Здесь потребуется максимально описание.

Что происходит, когда вы задаёте себе вопрос?

Ваш мозг по привычке начинает искать на него ответ. Это привычная реакция. А значит, этим можно научиться пользоваться.